Cikk · Ashwagandha

Ashwagandha: hagyományos növény, kis vizsgálatok stresszre és alvásra

Az ashwagandha ájurvédikus és unani növény. A stresszre és alvásra szóló adatok kis vizsgálatokból jönnek, nem lezárt kezelés.

Mi a készítmény vagy a téma?

Az ashwagandha, Withania somnifera, az ájurvédikus és az unani gyógyászat növénye. Alvásra, stresszre, szorongásra és kognitív működésre reklámozzák. A készítmény általában gyökérkivonat, vagy gyökér és levél kivonata.

Kinek szól?

Annak a kérdésnek szól, aki stressz vagy alvás miatt kapszulát keres. Nem szorongásbetegség kezelése, és nem altató helyett van.

Mit mond a kutatás?

A NIH szerint az egészségügyi hatásokat nem vizsgálták alaposan. Több vizsgálatban 6–8 hét után a szedők kevesebb stresszt, szorongást, fáradtságot és álmatlanságot mondtak, és a stresszhormon is csökkent. Egyes vizsgálatokban napi 500–600 milligramm hatásosabbnak tűnt a kisebb adagnál. Alvásra néhány kis vizsgálat gyorsabb elalvást, hosszabb alvást és kevesebb éjszakai ébredést jelzett. A haszon összességében kicsi volt, és legalább napi 600 milligramm mellett, legalább 8 hétig tűnt a leginkább észrevehetőnek. Körülbelül 3 hónapig a leírt vizsgálatokban biztonsági gond nem merült fel.

Hagyományos használat Az ashwagandha hagyományos ájurvédikus és unani növény. A hagyomány önmagában nem klinikai bizonyíték. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-Consumer/

Korlátozott Kis vizsgálatok szerint a kivonat csökkentheti a stresszt és kissé javíthatja az alvást. A NIH szerint a hatásokat nem vizsgálták alaposan. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-Consumer/

Források

1. NIH ODS. Ashwagandha, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-Consumer/