Cikkek

Kreatin · 2026. szeptember 29.

Kreatin és erősítés: a sovány tömeg az áttekintésben az edzéshez kötődött

D-vitamin · 2026. szeptember 26.

D-vitamin: a csonthoz elég a bizonyíték, a rákmegelőzéshez nem

Omega-3 · 2026. szeptember 23.

Omega-3: a szív működése és a kapszula határa

Magnézium · 2026. szeptember 20.

Magnézium: ételből, pótlásból, és amit még nem tudunk

C-vitamin · 2026. szeptember 17.

C-vitamin: antioxidáns, kollagén, vas, és amit a kapszula nem ígérhet

C-vitamin · 2026. szeptember 14.

C-vitamin és megfázás: a rendszeres szedés nem megelőzés

Vas · 2026. szeptember 11.

Vas: hemoglobin, oxigén, és a hiány határa

Vas · 2026. szeptember 8.

Vas a várandósság alatt: hiány és a kimenetelek határa

Cink · 2026. szeptember 5.

Cink: immunműködés, DNS, seb, ízérzés

Cink · 2026. szeptember 2.

Cink és megfázás: az időtartam, nem a megelőzés

Szelén · 2026. augusztus 30.

Szelén: pajzsmirigy, DNS, és a kapszula rákos ígérete

Kalcium · 2026. augusztus 27.

Kalcium: csont, izom, ideg, és a törés nyitott kérdése

Folát · 2026. augusztus 24.

Folát és folsav: DNS, sejtosztódás, két forma

Folsav · 2026. augusztus 21.

Folsav és velőcső: amit a várandósság előtt mond a kutatás

B12-vitamin · 2026. augusztus 18.

B12-vitamin: vér, ideg, DNS, és a homocisztein csapdája

B6-vitamin · 2026. augusztus 15.

B6-vitamin: enzimek, és a szívbetegség, amit a homocisztein nem oldott meg

Tiamin · 2026. augusztus 12.

Tiamin: energia a sejteknek, és a beri-beri határa

Riboflavin · 2026. augusztus 9.

Riboflavin: a sejtek B2-vitaminja

Niacin · 2026. augusztus 6.

Niacin: energia, pellagra, és a vényköteles nikotinsav határa

Biotin · 2026. augusztus 3.

Biotin: energia, hajígéret, és a laborzavar

Pantoténsav · 2026. július 31.

Pantoténsav: zsírok anyagcseréje, és a pantetin nyitott kérdése

Kolin · 2026. július 28.

Kolin: sejtmembrán, idegrendszer, és a szívadatok ellentéte

A-vitamin · 2026. július 25.

A-vitamin: látás, immunrendszer, és a dohányos béta-karotin

E-vitamin · 2026. július 22.

E-vitamin: antioxidáns, és a szívvizsgálatok, amelyek nem találtak hasznot

K-vitamin · 2026. július 19.

K-vitamin: véralvadás, csont, és a warfarin melletti egyenletes bevitel

Jód · 2026. július 16.

Jód: pajzsmirigyhormon, és a várandósság

Kálium · 2026. július 13.

Kálium: izom, ideg, vérnyomás

Kálium · 2026. július 10.

Káliumsós sóhelyettesítő: vérnyomás egy összefoglalóban

Foszfor · 2026. július 7.

Foszfor: csont, energia, és a túl sok veszélye vesebetegségben

Réz · 2026. július 4.

Réz: energia, kötőszövet, és a cinkkel való ütközés

Mangán · 2026. július 1.

Mangán: energia és sejtvédelem, kevés lezárt betegség-állítással

Molibdén · 2026. június 28.

Molibdén: fehérje és DNS, szinte ismeretlen betegségszerep

Króm · 2026. június 25.

Króm: nem tisztázott szerep, és a vércukor vegyes adatai

Fluorid · 2026. június 22.

Fluorid: fogzománc és a fogszuvasodás

Bór · 2026. június 19.

Bór: nem esszenciális ásvány, nyitott csontkérdéssel

Karnitin · 2026. június 16.

Karnitin: a szervezet maga is készíti

Probiotikum · 2026. június 13.

Probiotikum: élő mikrobák, törzs szerint, nem egy kalap alatt

Probiotikum · 2026. június 10.

Probiotikum antibiotikum mellett gyermeknél: egy Cochrane-áttekintés

Ashwagandha · 2026. június 7.

Ashwagandha: hagyományos növény, kis vizsgálatok stresszre és alvásra

Multivitamin · 2026. június 4.

Multivitamin: pótolhat hiányt, a halálozást egy metaanalízis nem csökkentette

Kreatin · 2026. június 1.

Kreatin: rövid, intenzív szakaszok, nem a hosszútáv

Koffein · 2026. május 29.

Koffein: éberség és állóképesség, nem a sprint

Koffein · 2026. május 26.

Koffein és alvás: a lefekvés előtti órák

Fehérje · 2026. május 23.

Fehérje: izomépítés ételből, a por csak kiegészítés

Béta-alanin · 2026. május 20.

Béta-alanin: kis hatás szakaszos sportban, bizsergés mellékhatással

BCAA · 2026. május 17.

BCAA: leucin, izoleucin, valin, kevés plusz az elég fehérje mellett

HMB · 2026. május 14.

HMB: regeneráció sérítő edzés után, a teljesítmény nem tiszta

Arginin · 2026. május 11.

Arginin: nitrogén-monoxid ígéret, kevés sportadat

Glutamin · 2026. május 8.

Glutamin: a szervezet is készíti, a sportpótlás alig ad

Céklalé · 2026. május 5.

Céklalé: nitrát és aerob teljesítmény, a por nem ugyanaz

Szódabikarbóna · 2026. május 2.

Szódabikarbóna: kis segítség néhány perces terhelésnél, gyomor árán

Kvercetin · 2026. április 29.

Kvercetin: a gyümölcs flavonoidja, a sportkapszula alig vizsgált

Ribóz · 2026. április 26.

Ribóz: a szervezet maga is készíti, a sportkapszula alig használt

Ginzeng · 2026. április 23.

Ginzeng sportteljesítményre: kevés bizonyíték

Betain · 2026. április 20.

Betain: cékla és spenót aminosav-származéka, kevés sportadat

Meggy · 2026. április 17.

Meggy: kevés adat a regenerációra

Étrend-kiegészítő · 2026. április 14.

Mi az étrend-kiegészítő, és mi nem gyógyszer

C-vitamin · 2026. április 11.

C-vitamin és a növényi vas felszívódása

Melatonin · 2026. április 8.

Melatonin krónikus álmatlanságra: felnőttnél nem látszott hatásosnak

Kollagén · 2026. április 5.

Kollagénpeptidek és a bőr rugalmassága

Glükózamin · 2026. április 2.

Glükózamin térdízületi panaszra: a fájdalomadatok nem egyformák

Kondroitin · 2026. március 30.

Kondroitin glükózaminnal: egy kombinációs áttekintés, és a külön szer határa

Fokhagyma · 2026. március 27.

Fokhagyma: vérnyomás és enyhén magas koleszterin egy áttekintésben

Zöld tea · 2026. március 24.

Zöld tea katechin és edzés: kicsi plusz a fogyásban

Orbáncfű · 2026. március 21.

Orbáncfű major depresszióban: egy Cochrane-áttekintés, nem házi kezelés

Valeriana · 2026. március 18.

Valeriana alvásra: biztonságosnak tűnik, a kivonat minősége számít

Tőzegáfonya · 2026. március 15.

Tőzegáfonya és húgyúti fertőzés: kinek szól a Cochrane, és kinek nem

Borsmenta · 2026. március 12.

Borsmentaolaj irritábilis bélre: rövid távú adatok

Rost · 2026. március 9.

Zab béta-glükán: az LDL a vizsgálatokban csökkent, a HDL nem

Rost · 2026. március 6.

Psyllium: LDL, nem-HDL és apoB egy metaanalízisben

Q10 · 2026. március 3.

Koenzim Q10 szívelégtelenségben: egy metaanalízis, nem otthoni kezelés

Q10 · 2026. február 28.

Q10 és sztatin melletti izomfájdalom

DHA · 2026. február 25.

DHA a várandósság alatt: születési súly, a koraszülés nem lett szignifikáns

Növényi szterol · 2026. február 22.

Növényi szterin és sztanol: az LDL egy étel-áttekintésben

Rost · 2026. február 19.

Élelmi rost és halálozás: összefüggés, nem kapszula-bizonyíték

Fűrészpálma · 2026. február 16.

Fűrészpálma és prosztatapanasz: a placebo nem maradt alul

Máriatövis · 2026. február 13.

Máriatövis zsírmájban: egy metaanalízis, megerősítésre vár

Fekete kígyógyökér · 2026. február 10.

Fekete kígyógyökér: egy izopropanolos kivonat a menopauza tüneteire

L-teanin · 2026. február 7.

L-teanin: stressz és szorongás kis vizsgálatokban

Glükomannán · 2026. február 4.

Glükomannán és testsúly: kis hatás, alacsony bizonyosság

Spirulina · 2026. február 1.

Spirulina és testsúly: kis csökkenés, magas bizonyosság az összesítésben

Kitozán · 2026. január 29.

Kitozán és testsúly: mérsékelt bizonyosság, kis különbség

Kurkumin · 2026. január 26.

Kurkumin és testsúly: kis hatás, nem gyulladáscsökkentő ígéret

Feketekömény · 2026. január 23.

Feketekömény és testsúly: kis csökkenés az összesítésben

SAMe · 2026. január 20.

SAMe és depresszió: ígéretes, de szűk bizonyíték

Taurin · 2026. január 17.

Taurin és gondolkodás: az összesítés nem igazolta

Glicin · 2026. január 14.

Glicin és alvás: három kis vizsgálat, közvetítés nincs igazolva

Algaolaj · 2026. január 11.

Algaolaj és az anyatej DHA-ja

A-vitamin · 2026. január 8.

A-vitamin-pótlás kisgyermeknél: egy Cochrane-következtetés, nem házi adag

Cink · 2026. január 5.

Cink gyermekkori hasmenésben: az ajánlás marad, az adag kérdése nyitott

Berberin · 2026. január 2.

Berberin és vércukor: metaanalízis, nem cukorgyógyszer

Bacopa · 2025. december 30.

Bacopa: egy áttekintés a memóriára, következetlenségekkel

Alfa-liponsav · 2025. december 27.

Alfa-liponsav diabéteszes idegbántalomra: valószínűleg alig hat

Gyömbér · 2025. december 24.

Gyömbér és kemoterápia okozta hányás: egy szűk jel, nem általános hányingercsillapító

B12-vitamin · 2025. december 21.

B12 vegán várandósságban: egy eset és az irodalmi figyelmeztetés

Lutein · 2025. december 18.

Lutein és zeaxantin az AREDS2-ben: a plusz nem vitt tovább

Fehérje · 2025. december 15.

Savófehérje időskori szarkopéniában

Fehérje · 2025. december 12.

Savó és erősítés időskori izomvesztésnél: a hatás kicsi

Koffein · 2025. december 9.

Koffein és figyelem: éberség igen, a döntés kevésbé

Béta-karotin · 2025. december 6.

Béta-karotin és dohányzás: a nagy adag nem semleges

Krillolaj · 2025. december 3.

Krillolaj és halolaj: az omega-3 szint összevetése nem lezárt

K-vitamin · 2025. november 30.

Nattó és K2: japán megfigyelés, óvatos csontkövetkeztetés

NAC · 2025. november 27.

N-acetilcisztein bipoláris zavarban: a hatás többnyire nem volt jelentős

Biotin · 2025. november 24.

Biotin és labor: a hormonerredmény tévedhet