Cikk · Szódabikarbóna

Szódabikarbóna: kis segítség néhány perces terhelésnél, gyomor árán

A nátrium-bikarbonát közönséges szódabikarbóna. Egyes sportokban kicsit segíthet, másoknál ronthat.

Mi a készítmény vagy a téma?

A nátrium-bikarbonát a szódabikarbóna. A néhány percig tartó intenzív edzés savakat termel az izomban, amelyek csökkentik az erőt. A bikarbonát csökkentheti ezek felhalmozódását.

Kinek szól?

Edzett sportolónak, sprintnek, úszásnak, valamint szakaszos sportnak, például tenisz és ökölvívás, szóló kérdés. Az emberek különbözőképpen válaszolnak.

Mit mond a kutatás?

A vizsgálatok szerint a szedők kicsit javíthatnak a rövid, intenzív és a szakaszos sportban. Van, akinél nincs haszon, van, akinél rontja a teljesítményt. A szokásos vizsgálati adag testtömegkilogrammonként 300 milligramm, körülbelül 4–5 teáskanál, amit sokan túl sónak találnak. Hányingert és hányást okozhat, és vizet tarthat vissza. Egy teáskanál 1260 milligramm nátriumot tartalmaz.

Korlátozott A szódabikarbóna kismértékben javíthatja a néhány perces, intenzív teljesítményt, főleg edzett sportolónál. Van, akinél nincs haszon, vagy ront. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Korlátozott Gyomorpanasz és sok nátrium az ára. Ez nem házi teáskanál-recept. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Források

1. NIH ODS. Exercise and athletic performance, Consumer. Nátrium-bikarbonát. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/