Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Összehasonlítás · minta

D2 vagy D3?

Ez nem laborvizsgálat és nem márkateszt. Bolti terméket nem mértünk. A két szokásos forma kutatási különbségét foglaljuk össze, forrással.

Pipetta mintatartó csövek fölött
Illusztráció, nem a termék fotója. A kép laboratóriumi munkát idéz, nem a DrPlusz saját mérését. Kép: Unsplash, ingyenes stock.

D3, kolekalciferol

Vérszintre valószínű

A két fő forma egyike élelmiszerben és készítményben. A NIH szerint a D3 magasabbra és hosszabb időre emelheti a vérszintet, mint a D2. A 2017-es téli vizsgálatban a napi 15 mikrogramm D3 jobban emelte a 25-hidroxi-D-vitamint, mint ugyanennyi D2.

D2, ergokalciferol

Emeli a szintet, gyakran kevésbé

Szintén felszívódik a vékonybélben, és emeli a vér D-vitaminját. Nem „hatástalan”. A 2012-es metaanalízisben a D3 előnye napi adagolásnál nem volt kimutatható, csak összesítve és bólus adagnál. Egy forma választása ezért nem lezárt klinikai sorrend.

Kérdés Mit lehet mondani Jelölés
Mindkettő felszívódik? Igen. A NIH szakmai lapja szerint a D2 és a D3 is jól felszívódik a vékonybélben. A bélben lévő zsír segíti, de valamennyi zsír nélkül is felszívódik. Kémiailag az oldalláncuk tér el. Jól alátámasztott
Melyik emeli jobban a 25-hidroxi-D-vitamint? A NIH szerint a D3 magasabbra és tovább emelheti. Tripkovic és mtsai, 2012 (PMID 22552031): a D3 összesítve jobban emelte (P = 0,001); bólusnál P = 0,0002; napi adagnál a különbség ebben az elemzésben elveszett. Tripkovic és mtsai, 2017 (PMID 28679555): 12 hét, napi 15 μg, 335 nő, a D3 hatékonyabb volt télen. Valószínű, korlátozott
Melyik előzi meg a rákot vagy a szív-érrendszeri eseményt? Egyikre sem ezt mutatja a VITAL. A vizsgálat D3-at használt, napi 2000 NE-t, 25 871 résztvevővel, medián 5,3 évig, és nem csökkentette az invazív rák vagy a súlyos szív-érrendszeri események előfordulását. Nem bizonyított
A napfény melyik forma helyett áll? A szervezet napfényben is képez D-vitamint, és a vérszint méri a státuszt, bárhonnan jött. A napozás régi gyakorlat, de nem adagolási tanács, és nem márkahelyettesítő. Hagyományos használat

Mit nem állítunk

Nem teszteltünk magyar bolti készítményt, nem mértünk hatóanyag-tartalmat, és nem nevezünk meg márkát.

Nem mondjuk, hogy mindenkinek D3 kell, és nem mondunk mikrogrammot saját szedésre. A 15 mikrogramm és a 2000 NE a hivatkozott vizsgálatok adagja.

A kalcifediol és más, orvos által használt formák ebbe a mintába nem férnek bele: nincs hozzájuk itt összegyűjtött, azonos módszerű összehasonlítás.

Források

  1. NIH ODS. Vitamin D — Consumer. ods.od.nih.gov
  2. NIH ODS. Vitamin D — Health Professional. ods.od.nih.gov
  3. PMID 22552031. PubMed
  4. PMID 28679555. PubMed
  5. VITAL, D-vitamin, PMID 30415629. PMC

A D-vitamin cikk ugyanezeket a forrásokat hosszabban írja körül.