Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · C-vitamin

C-vitamin: antioxidáns, kollagén, vas, és amit a kapszula nem ígérhet

A C-vitamin vízben oldódó tápanyag. A sejtvédelem és a skorbut nem ugyanaz a mondat, mint a rákmegelőzés.

Halom friss narancs
Friss narancsok, citrus. Illusztráció, nem a kapszula fotója. Kép: Unsplash, ingyenes licenc.

Mi a készítmény vagy a téma?

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízben oldódó tápanyag. A szervezetben antioxidánsként segít védeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Kollagén készítéséhez is kell, ez a fehérje a sebgyógyuláshoz szükséges. Javítja a növényi ételekből származó vas felszívódását, és segíti az immunrendszer működését.

Készítményként multivitaminban és önállóan is előfordul. Ez a magazin nem adagol.

Kinek szól?

A NIH szerint az Egyesült Államokban a legtöbben ételből és italból eleget kapnak. Gyakrabban eshet szűkösen a dohányzó és a passzív dohányzásnak kitett ember, mert a füst növeli a szervezet C-vitamin-igényét.

Aki heteken át nagyon kevés C-vitamint kap, skorbutot kaphat: fáradtság, ínygyulladás, apró bőrpontok, ízületi fájdalom, rossz sebgyógyulás, dugóhúzó-szerű szőr. A NIH szerint a hiány az Egyesült Államokban és Kanadában ritka.

Mit mond a kutatás?

A gyümölcsben és zöldségben magas C-vitamin-bevitelű embereknél alacsonyabb lehet több ráktípus kockázata. A NIH szerint a C-vitamin-készítmény, más antioxidánsokkal vagy nélkülük, nem látszik védeni a rák kialakulásától. Az sem világos, hogy a nagy dózis rákkezelésként hasznos-e.

A túl sok C-vitamin hasmenést, hányingert és gyomorgörcsöt okozhat. Hemokromatózisban a nagy adag ronthatja a vas-túlterhelést.

Jól alátámasztott A C-vitamin antioxidánsként védi a sejteket, kell a kollagénhez és a sebgyógyuláshoz, javítja a növényi vas felszívódását, és segíti az immunrendszer működését. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

Nem bizonyított Az az állítás, hogy a C-vitamin-kapszula megvéd a rák kialakulásától, a NIH összefoglalója szerint nem áll meg. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

Korlátozott A skorbut a tartós, nagyon alacsony bevitel betegsége. Ebből nem következik, hogy egészséges embernek nagy dózisú kapszula kellene. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a C-vitamin megelőzi vagy gyógyítja a rákot.

Nem mondunk napi adagot, és nem értelmezünk laborleletet.

A NIH amerikai fogyasztói lapja nem magyar kezelési előírás.

Források

  1. NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin C, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/