Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Fehérje

Savó és erősítés időskori izomvesztésnél: a hatás kicsi

Egy 2023-as metaanalízis kézszorítás- és izomtömeg-növekedést írt, de a különbség nem érte el a klinikailag fontos mértéket.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

Ugyanaz a tejsavó, erőedzéssel együtt nézve. A kérdés az, hogy a por pluszt ad-e az edzéshez képest.

Kinek szól?

Szarkopéniás idősek, akik ellenállásos edzést végeztek.

Mit mond a kutatás?

A metaanalízis szerint a savó az erőedzés alatt hatásosabb volt a kézszorításra és a vázizomtömegre, mint az edzés placebóval vagy anélkül. A hatásméret kicsi volt, és az átlagos különbség nem haladta meg a minimálisan fontos klinikai különbséget. A bizonyíték a GRADE szerint alacsony vagy nagyon alacsony. A fizikai teljesítmény vizsgálatai nem voltak összhangban.

Korlátozott Erőedzés plusz savó kicsit növelte a kézszorítást és az izomtömeget szarkopéniás időseknél. A különbség nem érte el a klinikailag fontos mértéket, a bizonyíték gyenge. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37571361/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a fehérjeturmix klinikailag fontos erőtöbblet időskorban.

Nem mondunk adagot.

Az edzés nélküli porra ez a cikk nem ígér semmit.

Források

  1. Cuyul-Vásquez I és mtsai. Whey during resistance training in sarcopenia. PMID 37571361. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37571361/