Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Kolin

Kolin: sejtmembrán, idegrendszer, és a szívadatok ellentéte

A máj csak kevés kolint készít. A több kolin és a szívkockázat iránya még nem eldöntött.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A kolin sok ételben megvan. Az agynak és az idegrendszernek kell a memória, a hangulat, az izomkontroll és más működések szabályozásához. A sejthártyákhoz is kell. A máj keveset készít, a szervezet kolinjának nagy része ételből jön.

Kinek szól?

A NIH szerint az Egyesült Államokban a legtöbb étrend a javasolt alatt marad, tünetes hiány mégis kevés. Ha a szint túl alacsony, izom- és májkárosodás, valamint zsírfelhalmozódás a májban lehet. Várandósoknál gyakoribb a beviteli gond.

Mit mond a kutatás?

Egyes kutatások szerint az elég kolin segíthet a szív és az erek egészségén, részben a vérnyomás révén. Más kutatás szerint a nagyobb mennyiség növelheti a szív-érrendszeri kockázatot. A NIH szerint több kutatás kell annak eldöntéséhez, hogy a több kolin ételből vagy készítményből emeli vagy csökkenti-e a kockázatot.

Jól alátámasztott A kolin kell a sejtmembránokhoz, valamint az idegrendszer memória-, hangulat- és izomkontroll-működéséhez. A szükséglet nagy része ételből jön. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-Consumer/

Korlátozott A szívkockázatról szóló adatok ellentétesek. A NIH nem mondja ki, hogy a kolinkapszula véd vagy árt. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-Consumer/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a kolin javítja a memóriát egészséges felnőttnél.

Nem mondunk milligrammot.

A májzsír nem házi diagnózis.

Források

  1. NIH ODS. Choline, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-Consumer/