Cikk · HMB

HMB: regeneráció sérítő edzés után, a teljesítmény nem tiszta

A HMB a leucinból keletkezik kis mennyiségben. Az, hogy a kapszula javítja-e a teljesítményt, nem eldöntött.

Mi a készítmény vagy a téma?

A szervezet a leucin egy kis részét HMB-vé alakítja. A máj ebből olyan vegyületet készít, amely a szakértők szerint segíti az izomsejt szerkezetének helyreállítását edzés után. A HMB segíti az izomfehérje építését és csökkenti a lebontását.

Kinek szól?

A vizsgálatok nagyon különböző korú és edzettségű felnőtteket néztek, különböző adaggal és időtartammal. Edzett sportolónak nagyobb terhelés kell ahhoz a izomsérüléshez, aminél a HMB segíthet, mint egy hobbisportolónak.

Mit mond a kutatás?

Összességében a HMB gyorsíthatja a regenerációt olyan edzés után, amely elég hosszú és intenzív ahhoz, hogy izomsérülést okozzon. Az nem tiszta, hogy javítja-e a sportteljesítményt. Felnőtteknél napi 3 gramm 8 hétig nem okozott leírt mellékhatást. Van kalciumos és kalcium nélküli forma. 3 gramm kalciumos formában körülbelül 400 milligramm kalcium van.

Korlátozott A HMB gyorsíthatja a regenerációt izomsérülést okozó edzés után. A teljesítményjavulás nem tisztázott. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Korlátozott A kalciumos HMB kalciumot is visz be. Ezt kalciumpótlás mellett észben kell tartani, adagot a magazin nem mond. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Források

1. NIH ODS. Exercise and athletic performance, Consumer. HMB. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/