Cikk · Valeriana

Valeriana alvásra: biztonságosnak tűnik, a kivonat minősége számít

A macskagyökeret alvásra használják. Egy áttekintés szerint segíthet, de a kivonatok minősége egyenetlen.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása — Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A valeriana, macskagyökér, gyökér- és gyöktörzskészítmény. Hagyományosan alvásra használják. A kapszula nem azonos a friss gyökérrel.

Kinek szól?

Alvásgonddal élő, 7 és 80 év közötti vizsgálati alanyokról szól az áttekintés. Nem altató gyógyszer helyett.

Mit mond a kutatás?

Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis az alvásminőségre 10 vizsgálatot, 1065 embert, a szorongás csökkentésére 8 vizsgálatot, 535 embert nézett. Az eredmények ingadoztak, talán a kivonatok változó minősége miatt. Megbízhatóbb hatást a teljes gyökértől vagy gyöktörzstől várnának a szerzők, és a megfelelő növényi társítás optimalizálhat. Súlyos mellékhatás nem volt. A következtetés: biztonságos és hatásos gyógynövény lehet az alvás segítésére, de a minőségellenőrzést, a szabványosítást és a szavatosságot felül kellene vizsgálni.

Hagyományos használat A valerianát hagyományosan alvásra használják. A hagyomány önmagában nem bizonyíték. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086877/

Korlátozott Egy áttekintés szerint segíthet az alvásban, súlyos mellékhatás nélkül, de a kivonatok minősége miatt az eredmény ingadozik. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086877/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy minden valerianakapszula egyforma.

Nem mondunk adagot.

Nem altató-helyettesítő.

Források

Shinjyo N és mtsai. Valerian root for sleep. PMID 33086877. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086877/