Cikk · Multivitamin

Multivitamin: pótolhat hiányt, a halálozást egy metaanalízis nem csökkentette

A multi vitaminokat és ásványi anyagokat együtt tartalmaz. Nem helyettesíti az ételt, és a halálozást egy nagy összesítés nem csökkentette.

Mi a készítmény vagy a téma?

A multivitamin-ásványi készítmény több vitamint és ásványi anyagot, néha más összetevőt tartalmaz. Minden összetevőnek saját szerepe van. A NIH szerint nem helyettesíti a változatos étrendet, mert az ételben rost és más hasznos összetevő is van.

Kinek szól?

Annak szól, aki egy tablettával akarja kipótolni, amit az ételből nem tud bevinni. A NIH szerint a multi növeli a napi tápanyagbevitelt, és segíthet a javasolt mennyiség elérésében. Ugyanakkor növelheti annak esélyét, hogy vasból, A-vitaminból, cinkből, niacinból vagy folsavból túl sokat kapjon valaki, főleg ha a termék egyes összetevőkből többet tartalmaz a javasoltnál.

Mit mond a kutatás?

A legtöbb vizsgálat szerint a multi-nak kevés vagy semmilyen hatása nincs a rákra, a szívbetegségre, a csontritkulásra, a tüdőbetegségre, a pszichiátriai zavarokra és a halálozás kockázatára. Egy randomizált vizsgálatokból készült metaanalízis nem talált hatást az összhalálozásra, sem az érrendszeri, sem a rák miatti halálozásra.

Jól alátámasztott A multivitamin növelheti a bevitt vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, ha az étel nem elég. Nem helyettesíti az ételt. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/

Nem bizonyított Egy metaanalízis szerint a multivitamin-ásványi kezelés nem befolyásolta a halálozás kockázatát. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23255568/

Források

1. NIH ODS. Multivitamin/mineral supplements, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/
2. Macpherson H és mtsai. Multivitamin-multimineral supplementation and mortality. PMID 23255568. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23255568/