Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Glicin

Glicin és alvás: három kis vizsgálat, közvetítés nincs igazolva

A glicin aminosav. Az alvásvizsgálatok jeleztek hasznot, a kollagén és a glicin kapcsolata még nincs közvetlenül tesztelve.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A glicin a legegyszerűbb aminosav, a kollagénben is sok van. Kapszulában és kollagénpeptidben is bevihető. Nem altató.

Kinek szól?

Alvás és fáradtság kérdése. Az áttekintés feltáró, nem végleges kezelési útmutató.

Mit mond a kutatás?

Egy feltáró áttekintés szerint a glicint tartalmazó pótlás általában emelte a keringő glicint. Mindhárom glicines alvásvizsgálat legalább egy alváskimenetelen hasznot írt. A kollagénpeptidek között egy placebós vizsgálat kevesebb ébredést, egy másik alacsonyabb fáradtságpontot talált. Az alfa-laktalbuminnal összevető vizsgálatok nem mutatták a kollagén fölényét. A szerzők szerint a glicin elképzelhető mechanizmus, de a közvetítést nem tesztelték, nagyobb vizsgálat kell.

Korlátozott Három glicines alvásvizsgálat legalább egy alváskimenetelen hasznot írt. A bizonyíték kicsi, és a kollagénnel való kapcsolat nincs közvetlenül igazolva. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42687500/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a kollagénpor altató, mert glicin van benne.

Nem mondunk lefekvés előtti adagot.

Források

  1. Fan Z és mtsai. Glycine, collagen and sleep. PMID 42687500. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42687500/