Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · L-teanin

L-teanin: stressz és szorongás kis vizsgálatokban

A zöld tea aminosavját kapszulában is nézték. Napi 200–400 mg stresszhelyzetben segíthet, hosszabb vizsgálat kell.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

Az L-teanin a zöld teában lévő aminosav. A vizsgált termék tiszta, szájon át szedett kiegészítő volt, nem egy csésze tea.

Kinek szól?

Stressznek kitett emberek randomizált vizsgálatairól szól. Nem szorongásbetegség kezelése.

Mit mond a kutatás?

Kilenc vizsgálatban a tiszta L-teanint kontrollhoz hasonlították. Az áttekintés szerint napi 200–400 mg segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében stresszhelyzetben. A szerzők hosszabb és nagyobb vizsgálatot kérnek, olyat is, ahol a teanin a szokásos étrend része.

Korlátozott Napi 200–400 mg L-teanin egy áttekintés szerint segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében stressznek kitett embereknél. A bizonyíték rövid távú. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31758301/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy egy csésze zöld tea ugyanez az adag.

A 200–400 mg a vizsgálatok tartománya, nem rendelvény.

Nem kezelünk szorongásbetegséget.

Források

  1. Williams JL és mtsai. L-theanine, stress and anxiety. PMID 31758301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31758301/