Cikk · Karnitin

Karnitin: a szervezet maga is készíti

Egészséges embernek a szervezete megtermeli a karnitint. Az ételből jobban szívódik fel, mint a kapszulából.

Mi a készítmény vagy a téma?

A karnitin tápanyag, sok ételben megvan, és a szervezet is készíti. Segít az ételből energiát csinálni. Nem esszenciális, ajánlott napi mennyiség nincs. A készítmények fő formája az L-karnitin és az acetil-L-karnitin. Az ételből jövő karnitin sokkal jobban szívódik fel, mint a kapszuláé.

Kinek szól?

Egészséges gyermek és felnőtt eleget készít. Alacsonyabb szint lehet koraszülöttnél, végstádiumú vesebetegségben, dialízisen, és a ritka primer karnitinhiányban.

Mit mond a kutatás?

Alzheimer-kórban és demenciában a vizsgálatok vegyesek: van rövid távú javulás, van hatás nélküli eredmény. Szívbetegségben egyes vizsgálatok ritmuszavar és angina csökkenését írták, de szívelégtelenség vagy szívinfarktus kockázatát nem. Más vizsgálatok szerint a hathónapos vagy hosszabb pótlás növelheti a szívbetegség kockázatát. A sportteljesítmény egyes vizsgálatokban javult, másokban nem. A testsúlyra a 2-es típusú cukorbeteg középkorúaknál az eredmények vegyesek.

Jól alátámasztott A karnitin segít az ételből energiát nyerni. Egészséges ember szervezete eleget készít, ezért nem esszenciális. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-Consumer/

Korlátozott A szív, a demencia, a sport és a testsúly vizsgálatai vegyesek. Hosszabb pótlás egyes adatok szerint növelheti a szívbetegség kockázatát. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-Consumer/

Források

1. NIH ODS. Carnitine, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-Consumer/