Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Betain

Betain: cékla és spenót aminosav-származéka, kevés sportadat

A szervezet betaint készít, és az ételben is van. A teljesítményre kevés a bizonyíték, ha az étrend rendben van.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A szervezet készít betaint, és van céklában, spenótban és teljes kiőrlésű kenyérben. Tápláló étrenddel naponta körülbelül 100–300 milligramm jut be. Azt, hogyan javítana a kapszula, nem tudjuk.

Kinek szól?

Főleg testépítők erejét és teljesítményét nézték, többnyire kis vizsgálatokban.

Mit mond a kutatás?

A legtöbb kis vizsgálat vagy nem talált javulást, vagy csak szerényt. Napi 2–5 grammot adtak, legfeljebb 15 napig. Ezekben mellékhatást nem láttak, de a biztonsághoz kevés a kutatás. A NIH szerint kevés a tudományos érv a pótlásra, ha valaki táplálóan eszik.

Nem bizonyított A betain-készítmény sportteljesítményre a NIH szerint kevés bizonyítékot ad, ha az étrend tápláló. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a betain több erőt ad.

Nem keverjük össze a betaint a céklalé nitrátjával. Az más kérdés.

Források

  1. NIH ODS. Exercise and athletic performance, Consumer. Betain. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/