Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Zöld tea

Zöld tea katechin és edzés: kicsi plusz a fogyásban

A zöld tea katechinjét fogyásra árulják. Edzéssel együtt a plusz haszon egy metaanalízis szerint kicsi.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A zöld tea katechineket, köztük az EGCG-t, kapszulában és italként is fogyasztják. Nem fogyókúrás gyógyszer.

Kinek szól?

Túlsúlyos és elhízott, edző emberek vizsgálatairól szól. Nem önálló csodaszer a mozgás helyett.

Mit mond a kutatás?

Egy metaanalízis szerint a zöld tea plusz edzés a placebó plusz edzéshez képest kis és következetes hatással járt a testsúlyra, a testtömegindexre és a zsír csökkentésére. A vérzsírokra nem volt nagyobb hatás. A szerzők szerint a zöld tea plusza az edzés okozta fogyáshoz képest meglehetősen kicsi lehet.

Korlátozott Edzés mellett a zöld tea katechin kis többletet adhat a testsúly és a zsír csökkentésében. A vérzsírra többlethatás nem látszott. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39350601/

Nem bizonyított Ebből nem következik, hogy a zöld tea kapszula edzés nélkül fogyókúra. Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39350601/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a zöld tea önmagában lefogyaszt.

Nem mondunk EGCG-milligrammot. A májhatás nagy kivonatadagnál ismert kockázat, erre ebben a közleményben nincs külön mondat, ezért adagot nem írunk.

Források

  1. Gholami F és mtsai. Green tea catechin and exercise weight loss. PMID 39350601. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39350601/