Cikk · Niacin
Niacin: energia, pellagra, és a vényköteles nikotinsav határa
A B3 az étel energiájához kell. A nagy dózisú, vényköteles nikotinsav nem étrend-kiegészítő.
Mi a készítmény vagy a téma?
A niacin, más néven B3, segít az ételből energiát csinálni. Fontos a sejtek fejlődéséhez és működéséhez. A triptofánból is képződhet.
Kinek szól?
A legtöbben az Egyesült Államokban eleget kapnak, a hiány nagyon ritka. A NIH szerint alultáplált embereknél, AIDS-ben, alkoholhasználati zavarban, anorexia nervosában, gyulladásos bélbetegségben vagy májcirrhosisban gyakoribb lehet a gond.
A súlyos hiány a pellagra: napra érdes, vörös vagy barna bőr, élénkvörös nyelv, hányás, székrekedés vagy hasmenés, levertség, fejfájás, súlyos fáradtság.
Mit mond a kutatás?
A tudósok a nagy dózisú nikotinsavat, a javasolt étrendi mennyiség több mint százszorosát, atherosclerosisban vizsgálták. A NIH szerint a vényerejű nikotinsav csökkentheti az LDL-koleszterint és a trigliceridet, és emelheti a HDL-t. Ezek a vérzsírokra kedvező hatások mégsem befolyásolták a szív-érrendszeri esemény kockázatát.
Jól alátámasztott A niacin kell az energianyeréshez és a sejtek működéséhez. A súlyos hiány pellagra. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-Consumer/
Nem bizonyított A vényerejű nikotinsav javíthatja a vérzsírokat, de a NIH szerint ez nem változtatja a szív-érrendszeri esemény kockázatát. Ez nem étrend-kiegészítő-adag. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-Consumer/
Mit nem állítunk
Nem állítjuk, hogy a niacin-kapszula megelőzi a szívinfarktust.
Nem mondunk nagy dózist, és nem keverjük a vényköteles nikotinsavat a bolti B3-mal.
A kipirulás és a májhatás orvosi kérdés, itt nem adunk kezelést.
Források
- NIH ODS. Niacin, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-Consumer/