Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Vas

Vas: hemoglobin, oxigén, és a hiány határa

A vas a vér oxigénszállításához kell. A kapszula nem automatikus válasz fáradtságra.

Nyers marhaszelet fából készült deszkán
Nyers marhaszelet. A vörös hús étkezési vasforrás, nem a kapszula fotója. Kép: Pexels, ingyenes licenc.

Mi a készítmény vagy a téma?

A vas ásványi anyag, a növekedéshez és a fejlődéshez kell. A szervezet hemoglobint készít belőle, amely a vörösvértestekben oxigént visz, és mioglobint, amely az izmoknak ad oxigént. Néhány hormonhoz is kell.

A készítmények formái különböznek. Ez a magazin nem választ sót és nem adagol.

Kinek szól?

A NIH szerint az Egyesült Államokban a legtöbben eleget kapnak. Gyakrabban szűkös a serdülő lányoknál és az erős menstruációjú nőknél, a várandósoknál, a csecsemőknél, különösen koraszülötteknél, a gyakori véradóknál, valamint daganatos betegségben, emésztőszervi betegségben vagy szívelégtelenségben.

Rövid távon a kevés vasnak nincs feltűnő tünete. Ha a raktár kiürül, vashiányos vérszegénység alakulhat ki: a vörösvértestek kisebbek, kevesebb bennük a hemoglobin.

Mit mond a kutatás?

A NIH szerint a vas legfontosabb egészségügyi szerepe a vashiányos vérszegénység és az abból eredő gondok megelőzése. Ez hiányállapot, nem általános fáradtság-gyógyszer.

A NIH edzéslapja szerint vashiányos vérszegénységben a pótlás valószínűleg javítja az erő- és állóképességi teljesítményt. Ha az étrend elég vasat ad, a plusz vas nem segít. Az sem világos, hogy a vérszegénység nélküli enyhébb hiány rontja-e a teljesítményt.

Jól alátámasztott A szervezet a vasból hemoglobint és mioglobint készít. A vas kell a növekedéshez, a fejlődéshez és egyes hormonokhoz. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/

Korlátozott Vashiányos vérszegénységben a pótlás javíthatja a terhelhetőséget. Aki nem hiányos, annál a plusz vas a NIH szerint nem növeli a sportteljesítményt. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a vas minden fáradtságot megszüntet.

Nem mondunk adagot, és nem kérünk senkit, hogy labor nélkül vasat kezdjen.

A vashiányos vérszegénység orvosi diagnózis.

Források

  1. NIH ODS. Iron, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/
  2. NIH ODS. Dietary supplements for exercise and athletic performance, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/