Cikk · Céklalé

Céklalé: nitrát és aerob teljesítmény, a por nem ugyanaz

A cékla nitrátban gazdag. A lé segíthet hobbisportolónak, a céklapor-kapszuláról ezt nem tudjuk.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása — Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A cékla és a céklalé a nitrát jó forrásai. A szervezet a nitrát egy részét nitrogén-monoxiddá alakítja, ami tágítja az ereket, és így több oxigén és tápanyag juthat az izomhoz.

Kinek szól?

Hobbiszintű aerob sportolónak, futásnak, úszásnak, kerékpárnak, evezésnek szóló kérdés. Élsportolónál kevésbé valószínű a javulás. Mérsékelt mennyiség biztonságos, a vizeletet rózsaszínre vagy pirosra festheti.

Mit mond a kutatás?

Sok, de nem minden vizsgálat szerint a céklalé javítja az aerob teljesítményt és az állóképességet. Az erősítő edzésről nem tudjuk. A vizsgálatok szokásos módja körülbelül 2 csésze lé, 2,5–3 órával edzés előtt. Azt, hogy a céklaport tartalmazó kapszula ugyanazt tudja-e, mint a lé, nem tudjuk.

Korlátozott A céklalé sok vizsgálatban javította az aerob teljesítményt, inkább hobbisportolónál, mint élsportolónál. Nem minden vizsgálat találta ezt. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Nem bizonyított A céklapor-kapszuláról nem ismert, hogy ugyanazt a hatást adja, mint a lé. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy minden nitrátkapszula céklalé.

Nem mondunk edzés előtti receptet.

A piros vizelet ijesztő lehet, de a NIH szerint a mérsékelt lé mellett előfordul.

Források

NIH ODS. Exercise and athletic performance, Consumer. Céklalé. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/