Ez nem orvosi tanács. A DrPlusz magazin kutatásokat foglal össze közérthetően. Nem diagnózis, nem kezelési javaslat, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógyszerészt.

DrPlusz logó: teal pluszjel és arany levél DrPlusz Termékmagazin

Cikk · Bór

Bór: nem esszenciális ásvány, nyitott csontkérdéssel

A tudósok nem tartják esszenciális tápanyagnak a bórt. Ajánlott mennyiséget nem tűztek ki.

Ingyenes stockfotó, nem a készítmény csomagolása
Illusztráció, nem a termék fotója. Kép: Unsplash, ingyenes stock. Gyűjtemény: unsplash.com.

Mi a készítmény vagy a téma?

A bór sok ételben, főleg növényiben megvan. A tudósok nem biztosak benne, hogy van-e szerepe a szervezetben, ezért nem tekintik esszenciálisnak. Ajánlott napi mennyiség nincs.

Kinek szól?

A legtöbb amerikai felnőtt körülbelül 1 milligrammot kap naponta ételből. Aki több növényi ételt eszik, több bórhoz jut. A készítmények formái között a tudósok nem tudják, melyik jobb.

Mit mond a kutatás?

Nem biztos, hogy az alacsony bevitel árt. Néhány vizsgálat szerint a kevés bór rontja a szellemi frissességet, és csökkentheti a csont erősségét. Az osteoarthritis és a csont egészsége kapcsán több kutatás kell. A rák kockázatát is vizsgálják, hatás nem ismert. Az étel bórtartalma nem árt, a nagy mennyiség igen.

Hagyományos használat A bórt étrend-kiegészítőként árulják, miközben a NIH szerint nem esszenciális tápanyag, és ajánlott mennyiség sincs. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-Consumer/

Korlátozott Néhány vizsgálat az alacsony bevitelt gyengébb figyelemhez és kisebb csonterőhöz köti. Az osteoarthritisre több kutatás kell. Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-Consumer/

Mit nem állítunk

Nem állítjuk, hogy a bórkapszula erősíti a csontot vagy csökkenti a rák kockázatát.

Nem mondunk milligrammot.

Források

  1. NIH ODS. Boron, Consumer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-Consumer/